ที่ตั้งของกรีนโยคะ
| เหตุผลที่เลือกฝึกโยคะ เพราะเชื่อว่าจะทำให้เกิดความสมดุลในร่างกาย โดยเฉพาะ การฝึกฝนให้กล้ามเนื้อแข็งแรง มีสมาธิ มีความสงบ เกิดขึ้นในระหว่างฝึก ได้พบปะเพื่อน ๆ ที่สนใจในการปรับปรุงคุณภาพชีวิต และสุขภาพอนามัย ได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็น ล้วนแต่ช่วยให้การดูแลร่างกายสมบูรณ์ยิ่ง ๆ ขึ้น “จากการฝึกโยคะสัปดาห์ละ 1 ครั้งต่อเนื่องมาเกือบ 1 ปี ได้รับประโยชน์มาก ทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็น แข็งแรง ยืดหยุ่น เป็นผลให้เกิดความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว รูปร่างกระชับ และแข็งแรงขึ้น” | คุณพรทิพย์ สุริยสัตย์  |
ฝึกโยคะเพราะ ต้องการให้สรีระของร่างกายได้สมส่วนขึ้น ตั้งใจนำความรู้จากการฝึก นำไปถ่ายทอดต่อให้ผู้อื่น “ลดความปวดเมื่อย บริเวณต้นคอ และหัวไหล่ หน้าตาสดใสขึ้น สมาธิดีขึ้น การรู้จักลดความเครียด ความกังวล มีพลังเสียงมากขึ้น ฝึกให้รู้จักการผ่อนลมหายใจเข้าออก เพื่อให้ออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกาย ได้พบเพื่อนใหม่ และได้นำท่าโยคะมาถ่ายทอด ให้ผู้อื่นที่มีปัญหาทางร่ายกายได้เบื้องต้น” |
คุณเรวดี พัคค์สุนทร์  |
ฝีกโยคะเพื่อสุขภาพและผ่อนคลาย “ผ่อนคลายขึ้น อาการปวดหัวหรือหัวตื้อ ๆ น้อยลง (อาจเป็นเพราะเลือดลมเดินดีขึ้น)”
|
คุณภัทรา ชูวาริวัฒน์  |
ฝึกโยคะเพราะอยากออกกำลังกายบ้าง ทำงานออฟฟิศได้แต่นั่งทั้งวัน แต่เป็นพวกเล่นกีฬาไม่เก่ง ไม่ชอบร้อน ๆ เลยคิดว่าโยคะน่าจะดี “ฝึกแล้วสบายใจ เหมือนได้พักผ่อน แล้วก็รู้สึกแข็งแรงขึ้น ไม่ค่อยปวดหลัง และเดิน (ช้อปปิ้ง) ได้นานขึ้น”
|
คุณฤดี สุรพงรักตระกูล  |
ฝึกโยคะเพราะคิดว่า โยคะเป็นการออกกำลังกายที่นุ่มนวล ต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง โดยไม่ใช้ร่างกาย หนักเกินไป “ด้านอารมณ์รู้สึกสงบนิ่ง มีสมาธิ และผ่อนคลาย รวมทั้งเข้าใจ และยอมรับขอบเขตความสามารถ ของร่างกายตัวเอง โดยไม่พยายามทำเกินความสามารถ มีสมาธิกับตัวเอง ไม่ต้องแข่งกับคนอื่น มีความสุขกับสิ่งเล็กน้อย เช่น เมื่อเห็นตัวเองค่อยๆ มีพัฒนาการขึ้นจากเดิม และด้านร่างกาย ช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้า ของร่างกายจากการทำงาน ได้บริหารร่างกายทุกส่วน โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม รู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นกว่าเดิม และไม่เหนื่อยง่าย”
|
คุณนฤทัย สุรพงรักตระกูล  |
ฝึกโยคะเพราะเคยทดลองฝึกมาบ้าง คิดว่าเหมาะกับสภาพร่างกายและวัย มากกว่าการออกกำลังวิธีอื่น ไม่โลดโผน ซึ่งอาจจะทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อบาดเจ็บ อีกทั้งเป็นการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง ที่จะต้องจดจ่ออยู่กับการบังคับ ควบคุมร่างกาย และลมหายใจ “ฝึกโยคะแล้วรู้สึกได้ว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น มีกล้ามเนื้อ และไม่ปวดเมื่อยไหล่เหมือน ก่อนหน้าที่จะมาฝึกอย่างต่อเนื่อง ทำให้การทรงตัว ยืนเดินดีขึ้น ตัวตรงขึ้น ทำให้มีความพยายาม ที่จะรักษาตรงนี้ไว้ให้อยู่กับเราไปเรื่อย ๆ รักตัวเองมากขึ้นด้วย” |
คุณพรศรี พึ่งวงศ์ตระกูล  |
ฝึกโยคะเพราะต้องการออกกำลังกาย อย่างจริงจังและ เป็นการเสริมกับการที่เล่นชี่กงอยู่แล้ว การฝึกโยคะจึงเสริมกันดีกับชี่กง เมื่อลองฝึกแล้วก็ชอบ และไม่เบื่อ เห็นผลได้ชัดเจนขึ้น นอกนั้น ยังได้เจริญสติระหว่างฝึกอีกด้วย เป็นการออกกำลังที่ทำได้ทุกวัย “เริ่มฝึกมาได้เกือบปีแล้ว โดยพยายามฝึก ให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครูนกจะค่อย ๆ สอนให้ปรับร่างกาย ในขณะฝึก โดยแนะนำการจัดวาง ท่าทางที่ถูกต้อง ในอาสนะต่าง ๆ จึงไม่รู้สึกว่ายากเกินไป แล้วก็ไม่เคยบาดเจ็บ เริ่มรู้สึกว่ากล้ามเนื้อ กระชับขึ้น (โดยไม่ได้ลดอาหาร) ร่างกายก็ยืดหยุ่นได้ดี ไม่มีอาการเจ็บหลัง ปวดเมื่อยบ่อย ๆ เหมือนเมื่อก่อนฝึก” |
คุณเพ็ญพรรณ วิสุทธิ ณ อยุธยา |
ฝึกโยคะเพราะมีปัญหากล้ามเนื้อ ไม่สามารถยืดเหยียดได้อย่างเต็มที่เหมือนคนอื่น (เป็นมาตั้งแต่เด็กๆค่ะ) ยืดแขน-ขา หรือมีการเคลื่อนไหวเร็วๆ จะเป็นตะคริวทันทีไม่ว่าจะเป็นที่แขน ต้นขา น่อง หรือไหล่ และเป็นแม้กระทั่งเวลานอน ลองค้นหาวิธีการออกกำลังกายแบบต่างๆจาก Internet พบว่าโยคะจะสอนให้เรายืดเหยียดที่ ถูกต้องตามสรีระของร่างกาย และเป็นการออกกำลังกายที่ร่างกาย ไม่ต้องรับแรงกระแทก เหมือนการออกกำลังกายวิธีอื่นๆ “รู้สึกดีกับการเปลี่ยนแปลง ทั้งร่างกายและจิตใจ ทางร่างกาย คือปัญหากล้ามเนื้อค่อยๆลดลง จนแทบจะไม่เป็นเลย หรือถ้าเมื่อไหร่ที่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มจะมีการเกร็ง ก็จะหายไปเองได้รวดเร็ว และไม่ปวดมากเหมือนเมื่อก่อน ระบบการหายใจดีขึ้น ระบบภายใน ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ได้ปรับบุคลิกไป โดยไม่รู้ตัว จากที่เคยชินกับการนั่งตัวงอ ห่อไหล่ หลังจากที่ฝึกมาได้สักระยะ มีครูคอยเตือนให้ยืดอก เปิดหัวไหล่ ร่างกายก็ค่อยๆปรับตัว มีเผลอนั่งหลังงอบ้าง แต่ก็น้อยลง บุคลิกที่ดีทำให้เราดูดีขึ้น ส่วนทางจิตใจคือเป็นคนใจเย็นขึ้น ทำให้เราเรียนรู้ที่จะตอบสนอง สิ่งต่างๆอย่างมีสติมากขึ้น และมีสมาธิในการทำงานมากขึ้นด้วย เพราะการฝึกโยคะสอนให้เรารู้จักตัวเอง และเรียนรู้ที่จะแบ่งปันสิ่งดีๆให้แก่คนรอบข้าง” |
คุณดิษฐิมา ศรีนวลเอียด  |
สาระน่ารู้:
-
ประกาศกรีนโยคะวันหยุดเดือนกุมภาพันธ์ 2555
วันศุกร์ที่ 10, วันเสาร์ที่ 11 ตารางเรียนโยคะปรับปรุงล่าสุด
เริ่มตั้งแต่วันที่ 12 พฤศจิกายน 2554รายละเอียด -
กิจกรรมกรีนโยคะ
-
ประสบการณ์ฝึก Anusara Teacher Training ของครูนก
-
ครูโยคะของครูนก
by ครูนก
สาระน่ารู้:
- คำแนะนำสำหรับผู้จะเริ่มฝึกกับกรีนโยคะ by ครูนก
- คุยกับครูนก by ครูนก