กรีนโยคะ

ร่างกาย ลมหายใจ เป็นหนึ่งเดียว

ส่วนแสดงรูปภาพทางขวาบนของเว็บไซต์แสดงข้อมูลกรีนโยคะ

      

ที่ตั้งของกรีนโยคะ

อนุสราโยคะเวิร์คช็อปกับ Desiree Rumbaugh วันที่ 12-14 ธันวาคม 2551 ที่ absolute sanctuary เกาะสมุย

การได้รู้จักกับครูเดสิเร่ เมื่อคราวที่ไปงานโยคะที่เกาะฮ่องกง ทำให้ฉันติดตามการสอนของครู เพราะเทคนิคการสอนที่มีชีวิตชีวา สนุกสนานตลอดการฝึก รวมถึงการให้คำแนะนำในอาสนะต่าง ๆ เพื่อเน้นรักษาร่างกาย และไม่ให้ฝึกโยคะแล้วบาดเจ็บ

ครูเดสิเร่สอนโยคะอยู่ที่อเมริกา แต่เมื่อมีตารางมาสอนที่ประเทศไทย ทำให้ฉันได้มีโอกาสใช้เวลาเรียนรู้ กับการฝึกโยคะ ในแนวของอนุสราโยคะ (anusara yoga)

ก่อนเริ่มฝึกเราจะร้องบทสวด หรือที่เรียกว่า invocation ที่ชื่อว่า Om Namah Shivaya ทั้งหมด 3 รอบเพื่อนึกถึงครูบาอาจารย์ ทำให้จิตใจของเราสงบนิ่งและพร้อมที่ จะเปิดรับการฝึกในรูปแบบใหม่นี้

ตลอดสี่เวิร์คชอปกับครูเดสิเร่ ครูจะสอนอาสนะต่าง ๆ ที่จัดว่าเป็นท่ายากสำหรับการฝึกทั่วไป แต่เมื่อได้รู้หลักของการใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง เราก็จะฝึกได้อย่างปลอดภัย แม้ว่าจะอยู่ในอาสนะไม่ได้ในครั้งแรก แต่การฝึกอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้อาสนะนั้นไม่ยากจนเกินไป

กล้ามเนื้อใช้อย่างถูกต้องสำคัญมากต่อการฝึก โดยเฉพาะ ท่ายืนด้วยศีรษะ และท่ากลับหัวทั้งหลาย ท่าแอ่นหลังต่าง ๆ ท่าที่ช่วยเปิดสะโพก และเปิดหัวไหล่ การได้รู้หลักสำคัญนี้จึงเป็นการฝึกเพื่อรักษาและป้องกันให้เราอยู่ในอาสนะได้ปลอดภัย หลักสำคัญที่ได้เรียนรู้เป็นต้นว่า :-

• ให้หน้าแข้งดึงไปข้างหน้า หน้าขาทั้งสองข้างบิดเข้าด้านใน
• เก็บหน้าท้อง ดึงกระดูกก้นกบยืดลง แล้วม้วนเก็บเข้าไป เพื่อช่วยยืดหลังส่วนล่าง ไม่ทำให้เราปวดหลังส่วนล่างจากอาสนะ โดยเฉพาะอาสนะที่เป็นท่ายืดก้มไปด้านหน้าอย่าง ปัจจิโมตาสนะ
• นิ้วมือกางออก และให้ทุกนิ้วกดลงอย่างมั่นคง หาแรงดึงดูดของโลก เมื่ออยู่ในท่าที่วางมือลงที่พื้น
• ยืดลำตัวด้านข้างให้เหยียดยาว บีบสะบักเข้าหากันเพื่อเปิดหัวไหล่ให้กว้าง ดึงหัวใจไปข้างหน้าอย่างนุ่มนวล เป็นหลักของท่าแอ่นหลังทั้งหลาย
• ให้รู้สึกถึงความเป็นอิสระเมื่ออยู่ในอาสนะที่เน้นการทรงตัว

ครูพูดเสมอว่า ใช้เวลาเป็นสิบปีเพื่อฝึกสิ่งเหล่านี้ ดังนั้น เราก็ต้องค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนสิ่งเล็กน้อยนี้ สิ่งที่ดีต่อตัวเรา เพื่อให้เกิดสิ่งที่ดีอื่น ๆ ตามมา

ตลอดการฝึกที่เกาะสมุย ฉันฝากขอบคุณ ครูปีเตอร์มาอีกครั้งที่เป็นผู้ถ่ายทอดคำสอนของครูเดสิเร่เป็นภาษาไทยอย่างน่าประทับใจ ข้อมูลของครูปีเตอร์มีน้อยมาก รู้ว่าครูปีเตอร์เปิดสอนโยคะอยู่ที่เกาะพงัน

เว็บไซต์ของครูเดสิเร่ www.desireerumbaugh.com