มีหลายท่านตั้งคำถามว่า ยังไม่เคยฝึกโยคะมาก่อนจะฝึกได้หรือไม่ คำตอบก็คือ ฝึกได้แน่นอน เพียงแต่ว่าในการฝึกครั้งแรก หรือการฝึกในช่วงแรก ท่าโยคะต่างๆ อาจยังทำไม่ได้ดีนัก เพราะร่างกายยังไม่คุ้นเคยกับการยืด ก้ม การบิดตัว การยกแขน ยืดข้อศอก หัวไหล่ หรืออื่นๆ 
ที่กรีนโยคะ เราจะคอยแนะนำ ผู้ฝึกอยู่ตลอดว่า ก้มได้มาก ก้มได้น้อย ก็ไม่ต้องกังวล ให้สำคัญอยู่ที่ทำทุกท่าเท่าที่ร่างกายทำได้ แต่ให้ใส่ใจว่าให้เบิกบานในขณะที่ฝึก ความยืดหยุ่นของร่างกายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้นต้องอาศัยการฝึกอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ
ชั่วโมงการฝึกที่กรีนโยคะ เราจะเริ่มด้วยการอบอุ่นร่างกาย ให้อวัยวะทุกส่วนยืดและคลาย เพื่อพร้อมในการฝึกอาสนะต่าง ๆ และป้องกันไม่ให้บาดเจ็บ สำหรับท่าโยคะก็จะมีทั้งชุดท่านั่ง ท่าบิดตัว ท่ายืน เป็นต้น ซึ่งจะให้เราได้บริหารอวัยวะทุกส่วน เช่น กระดูกสันหลัง แขน ข้อมือ หัวไหล่ (ส่วนที่มักมีอาการปวดไหล่ ปวดคอ) คอ กล้ามเนื้อต้นขา สะโพก หัวเข่า ข้อเท้า รวมทั้งอวัยวะภายในช่องท้อง เป็นต้น ส่วนสำคัญคือการฝึกหายใจ ให้ลมหายใจของเราประสานกับการเคลื่อนไหว ให้รู้จักหายใจอย่างถูกต้อง เป็นผลให้เรารู้สึกสบาย รู้สึกผ่อนคลายในขณะที่เราอยู่ในอาสนะทุกอาสนะ
ฝึกโยคะแล้ว เราควรรู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกาย และมีจิตใจสดชื่นนะคะ
The Road to Enlightenment
กรีนโยคะเปิดสอนโยคะแนวหะฐะโยคะระดับพื้นฐานให้กับผู้ที่สนใจ และผู้ที่เริ่มต้นฝึกโยคะ
เริ่มต้นฝึกโยคะขั้นพื้นฐาน โดยการเคลื่อนไหวร่างกายตามท่าโยคะต่าง ๆ ไปพร้อมกับการฝึกหายใจอย่างถูกต้องควบคู่กันไป เพื่อคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่สมบูรณ์ ร่างกายที่สวยงาม และจิตใจที่สดใส เบิกบาน
มารู้จักกับการฝึกโยคะในแบบดั้งเดิม และเริ่มดูแลร่างกายให้แข็งแรง ด้วยอาสนะที่ช่วยบริหารอวัยวะต่าง ๆ อย่างถูกต้อง
การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอจะช่วยให้ผู้ฝึกได้รับประโยชน์จากอาสนะ ต่างๆ และจากการหายใจที่ถูกต้อง ท่านสามารถเข้าฝึกโยคะได้ตามวันและเวลาที่เปิดสอนที่ตรงกับตารางเวลาที่ท่านสะดวก
So What is This About?
ท่าต่าง ๆ เริ่มต้นตั้งแต่ในระดับพื้นฐาน เพื่อให้รู้จักวิธียืดอวัยวะและกล้ามเนื้อ ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย ปฎิบัติอย่างนุ่มนวลไม่รีบเร่ง ท่าโยคะจะมีท่าแก้ที่ต้องรู้จัก และทำอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้ฝึกบาดเจ็บ
ลมฝึกหายใจเข้าลึก ลมหายใจออกยาว ช้า ๆ อย่างผ่อนคลาย หายใจทางจมูกผ่านลงไปที่หน้าอก ลงไปให้ถึงท้อง เพื่อเป็นการสูบฉีดเอาออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงอวัยวะ กล้ามเนื้อในร่างกายทุกส่วนอย่างเต็มที่
การประสานลมหายใจให้สัมพันธ์กับท่าโยคะ เป็นการเคลื่อนไหวร่างกาย ให้ประสานกับการหายใจเข้า ออก ที่ต้องค่อย ๆ ฝึกฝนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผลที่ต้องการคือ ให้ผู้ฝึกได้ผ่อนคลาย กระตุ้นให้อวัยวะ และกล้ามเนื้อ ทำงานอย่างเต็มที่
Requirements
ผู้ที่สนใจกรีนโยคะสามารถสมัครเรียนกับ ครูนก ได้ทางโทรศัพท์ เบอร์ 089-694-7722หรือถ้าสนใจ สามารถ เดินทางมาที่ กรีนโยคะ ตามลิงก์ที่กำหนด
สาระน่ารู้:
- คำแนะนำสำหรับผู้จะเริ่มฝึกกับกรีนโยคะ by ครูนก
- คุยกับครูนก by ครูนก